granola fit cereal diet light muesli

Listo como les prometi... Mi #GranolaCaseraFit de esta semana ( se acaba muy rapido 😒) keda ñamiii..

1/2 tza de avena integral

1/4 tz de pepas de zapallo

1/4  coco laminado

1/2 tza de frutillas xhip

1/4. Golden berries

1/4 sandia deshidratada

1.4 tza quinoa pop

1/4 tz mulberries

2 cdas almendras fileteadas

1/4 tz gojis

2 cdas de whey protein(opcional)

Esencia de leche condensada +1/2 cda de aceite de coco, 1/2 cdta de stevia mezclar y revolver con todos los ingredientes, llevar al horno entre 7-10 mins temperatura media , guardar en un envase y disfrutar!! 

Cada uno lo puede variar con los ingredientes de su preferencia y lo q tengan a la mano todo es reemplazable, se creativa, y disfrutaaaaa!!

Lasagna fit personal

🙋holi holi este es por lo general uno de mis desayunos, y a veces hasta cena... Pues simplemente rico y super variable y combinable con los elementos q tengan en tu nevera....

📝la base 3 claras de huevo batidas con ajo sal pimienta y oregano, se cocina de lado a lado y sera nuestra pasta de capa y capa de "lasagna" , y pa el medio en esta ocasion puse una de #guacamole light, otra capa con tajadas de queso de almendras y la otra capa de 1 rebanada de jamon de pavo previamente lavada, y listo lo acompañe con un rico Te verde( tomo el q encuentre la verdad no tengo preferencia), y asi mis amigas

uds pueden armar su lasagna persona como kieran y con lo q tengan carne pavo pollo choclitos verduritas queso ricotta etc, jueguen y sean creeativas, me etiketan cuando la hagan ya?? Jejejej ah y a la noche suelo acompañarlo de un bol de ensalda de pepinos lechuga pimentono morron y limon q ricooooo ... Besitossss 

Risotto fit

Mis preciosa regalonasssss quiero pasarle unas de las cositas ricas q hice oohhh ricaaaaaa!! Adoro el risotto y por eso buske esta opcion!! RISOTTO de ColiFlor o Cous Cous cremoso de Coliflor nose o como diria Katty Perez Colisotto (😂😂😂😂) lokilaaaa ... Pero me gusto... Fue sencillito para mi... 

1 tza de coliflor ralladito o procesado bien chikittito 

1/2 cebolla picadita chikita

Chorrito (3-4cdas )de leche de almendras

5 champignones picaditos

Pizca de ajo sal pimienta y nuez moscada

👉opcional (1/4 tza de queso de almendras y 1 cdta de vinagre de manzana o vino blanco)

Poner en un sarten  "sofreir" con un chorrito de agua, la cebolla, junto a la sal, pimienta, ajo y tapar, en unos minutos revolver y agregar los champignones otra cda de agua y tapar, unos minutos mas agregar la tz de coliflor la nuez moscada, el queso de almendras(si es q tienes), la leche de almendras, mezclar todo, y tapar,-al rededor de 8-10 mins agregar el vinagre o vino blanco tapar y apagar dejarlo ahi unos mins antes de servir y listo, DISFRUTAR... Me cuentan que tal!! 

Fit soup sopa fit chicken soup

Este frio dia en Santiago solo dan ganas de una rica sopita caliente... Q mejor una tipica de pollito "fideos" y vegetales.. Ñami..

1pechiga de pollo cortada en cuadritos

1 zanahoria chica cortda en finas rodajas

3 tzs de agua

1/2 cebolla pocadita#1/4 pimenton en julianas

Cilantro al gusto

1 zapallo italiano  ( la mitad. Cortada en rodajitas finas y la otra mitad pelado y dentado en forma de fideos)

Sal marina ajo pimienta y paprika al gusto

En jna olla pones a sofreir ( con un chorrito de agua) la cebolla con el pimento y las especias, una vez q todo este blanquedado o mezclado agregar el pollo y 3 tzas de agua, dejar hervir un rato mas, luego unos minutos antes de apagar agreganos las zanahorias el zapallo en rodajas y el cilantro y tapamos, y al final Agregamos el zapallo dentado apagamos la olla y tapamos y a disfrutar( opcional pueden agregarle un huevo al final y revolver) saludos bbbrr q frioooo 

Fetuccini fit low carbs

Cenando #fetucciniFit marino !!0carbs  rikisimoooo !!

Al repollo lo cortan a lo largo en formas de tiritas y las ponen a hervir con sal agua y gotas de limon unos 10 mins, luego lo sacan lo ciernen y reservan, ahora 1/2 cebolla, junto a pizca de ajo sal pimienta paprica ponen todo a cocer en un setenc. On un chorrito de agua y cuando este cremosito agregan los champignones y dejan q se concentren los sabores unos minutos mas,  antes de apagar agregas 1 tza de camarones listos y 1/4 tza de cilantro picadito tapas el sarten y apagas, sirves y disfruta , yo acompañe con queso de almendras y merquen ... ENJOY !!!! Espero les gusteeeee!!! 

Galletas de zapallo cookies fit

Que tal unas galletitas para matr el frio esta rica tarde aunq pa una ya debe estar durmiendo jejejej son demasiado Fit ricas ñami ñami...  

Galletitas de zapallo ( calabaza , auyama incluso camote)

1/2 tza de de zapallo cocido hechu pure aplastadito(yo lo hornee15 mins)

4 cdas de harina de almendras o soya 1 cda de salvado de trigo

Stevia al gusto puse una pizca 

  Canela en polvo al gusto

Todos los ingredientes los mezcle , queda pegajoso asi q armas una a una como bolita y en la bandeja del honro previamente engrasada con papel aluminio(pasas una servilleta con aceite de coco o el q uses) y las llevas al horno unos 10-15 mins a temperatura media , las decire con almendras fileteadas y coco rallado, enjoy !! 😘

Leche de castañas de caju, almendras avellanas

Listaaaaa con mi lechecita para la semana.. Tengo de Almendras, avellanas, pero estas de Castañas de Cajú, me encanto!!! Pense q con l de avellnas hbia probado la mas rica hasta q probé esta q se las recomiendo por su sabor textura y mmmm como deja cremosito todo!! 😍😍😍😍 ademas de ser una de las mas faciles,

solo remojé mas de media tza de castañas con agua, unas 3-4 horas, retire esa agua , lave y licue con 3 tazas grandes de agua, harto ratoooooo, y listo, pues ni siquiera tuve q colarlas, queda sensavional maravilloso y para todos tus postres quedara maravillosoooooooooo!! A probar, la de avellanas almendras etc, tambien son muy ricas en calcio nutrientes y de una sola compra puedes hacer queso harina etc. Espero les guste!! Y me cuentan ya!! Besos