Bizcocho Marmoleado fit

3 -4claras de huevo batidos punto nieve

1 tza de afrecho de leche de almendra so lo q sibra de cuando haces la leche de almendras o solo la harina q uses... Endulzante al gusto pizca de polvos de hornear chorrito de leche de almendras esencia de mantequilla o de vainilla nk prefiereS, mezcla todo, y en un molde pon la mitad de la mezcla y la otra mitad le gregas 2 cdas de cacao , revueleves q quede mas espeso, y eso le echas encima a la masa y llevas al micro 25-30 mins temperatura media saludos!! Me cuentan q tal va!!

Tartar eggplant tartar de berenjena fit

Aqui mi cenitaa👉😁 mmm muy rikita rikita.. Continuando con cositas aprendida en el Fancy food New York, una de las cosas me llamo mucho l atencion, es l cantidad de cosas q se vienen. Con zapallo( calabaza) con berenjenas, quinoa, gluten Free, y lo fuerte q estan tratando de hacer campañas para q evitemos las carnes mas vegetales, y frutos tal coml el q reinó "el coco", bueno hoy, les dejo este Tartar o tartaro de Berenjena, simplemente ricooooo, ricoooo, aqui mi Test De calidad, ( mi pololo) , jajajaj lo hago probar todo sin decirles q es, y pa q les cuento q el jnico "vegetal" q comia eran las "papas fritas", bueno, ahora es un espectaculo como come todooo😪, 👏👏👏👏, me dijo q le encanto, q la textura sabor,eran diferentes y muy ricos, sera mi nuevo regalon de acompañante, 

1-2 berenjenas en rodajas gruesas 

1/2 cebolla en cubitos

1/2tomate en cubitos

Cilantro picadito

Jugo de 1 limon

Sal y pimienta al gusto, 

1/2 palta en cubitos

Asar las berenjenas 20 mins al horno o saltearlas al sarten 10 mins en chorrito de agua, y picarlas en cubitos,

Luego unir con el resto de ingredientes, y servir, puedes acompañarlo con lo q mas te guste!  Disfrutar! 

Sushi fit sushi diet sushi light

#SushiFit #SushiProteinRoll 

Es muyyyyy facil y uds lo oueden hacer en roll , en ensaladas , en forma de pastel, o en lo q mas prefieran ademas de podrr usar los iingredientes q mas les guste (atun en lata, vienesas, queso pollo pavo jamon verduras legumbres), solo se creativo arriesgate juega con TU imaginacion 🙌😘

Ok aqui les va mi version, 

Salmon, cortadas en tiras pasadas por agua caliente sal y ajo

Kanikama(sucedaneo de cangrejo)

Pepino

Camaron cocido 

Palta

Quesillo% batido con soya

Cebollin

A lo largo del Nori ponen los ingredientes de eleccion y enrollan y cortan yyyyy disfrutan !

El arroz q uso para cuando lo hago como "roll con arroz" es arroz de coliflor, y me queda de sabor casi identico,

Como lo hago, trituto o rallo 1 tz de coliflor , y lo meto al micro en 2 tandas de 1 minuto con pizca de stevia, sal y vinagre de manzana, revuelve , y disfruta. Espero les guste, etiquetenme  en sus preparaciones!! 😋👌 

PizzaChoc pizza de chocolate fitness

RECETA de PiZZA de Chocolate

Base: brownie fit

1/2 tza de harina de coco( almendra, avena, linaza,etc)

2cda de chocolate en polvo sin azucar

1 cdta de esencia de vainilla

4 nueces trituradas

1/2 tza de zapallo calabaza o zuchini asado hecho pure

1/2 tz de agua 

1 scoop de proteinas de chocolate ( o 1 cda mas de chocolate con 1 de harina de almendras),

Endulzar al gusto( 1 cdta de stevia)

2 claras de huevos

1/2 yema

Mezclar todos los ingredientes , y al finalc cuando llevas esta mezcla al molde, agregas las nueces, y horneas 20-25 mins temperatura media.

De topping

sera al gusto de cada una, yo ocupe choco syrups sugar free ( 1 cda de chocolates sin azucar, chorrito de agua setvia y al micro 1 min en dos tandas de 30 seg, mezclar hasta q se ponga espesita),

Y ademas crema chantilli , ( quesillo, batido con chorrito de leche de almendras, stevia y esencia de manjar),

Fresas rebanadas, y coco rallado, mmmm disfrutar,

Uds la pueden hacer con la base brownie y puro crema blanca agregarles piña o chispas de colores etc, disfruten me cuentan!!! 

Pizza fit pizza light

PIZZA para la cenaaaaaa !! Q cerdita verdad??? 🐽👉🐷!! Noooo ni lo crean !!! Jejejej pues esta deliFItciosa PiZza es sanisimaaaaa light rica y muy saludable!!!! 

2 claras de huevos,

1/4 cebolla picadita bien chikitita

(Opcional👉) 1 cda de chia cocinada

Sal ajo pimienta, licuar todo pokito y reservar.

Tener listo: 

1/2 tz de brocoli

1/2 tza de coliflor

Champignones rebanados

Hojas de albahaca

1/4tz de cebolla en juliana(alargadas)

1/2 tomate rebanado

Oregano sal pimienta ajo, 

Queso de almendras al gusto(1/2 tza aprox)

Llevar al sarten caliente y previamente engrasado con una servilleta y una gota de aceite de coco , la mezcla de claras de huevos , regarlo, alli y encima esparcir el resto de vegetales, y al final un minuto antes de apagar agregar el queso de almendras tapar y apagar, y servir y disfrutar! Mmmm  apetitosisisimo la mejor parte jejejej saben cual?? Q toda esta Pizza Fit me la comi solita!!!🙈 siii lo se 

gorditaForEver!! Jejeejejeje 

Tartar eggplant tartar de berenjena fit

Aqui mi cenitaa👉😁 mmm muy rikita rikita.. Continuando con cositas aprendida en el Fancy food New York, una de las cosas me llamo mucho l atencion, es l cantidad de cosas q se vienen. Con zapallo( calabaza) con berenjenas, quinoa, gluten Free, y lo fuerte q estan tratando de hacer campañas para q evitemos las carnes mas vegetales, y frutos tal coml el q reinó "el coco", bueno hoy, les dejo este Tartar o tartaro de Berenjena, simplemente ricooooo, ricoooo, aqui mi Test De calidad, ( mi pololo) , jajajaj lo hago probar todo sin decirles q es, y pa q les cuento q el jnico "vegetal" q comia eran las "papas fritas", bueno, ahora es un espectaculo como come todooo😪, 👏👏👏👏, me dijo q le encanto, q la textura sabor,eran diferentes y muy ricos, sera mi nuevo regalon de acompañante, 

1-2 berenjenas en rodajas gruesas 

1/2 cebolla en cubitos

1/2tomate en cubitos

Cilantro picadito

Jugo de 1 limon

Sal y pimienta al gusto, 

1/2 palta en cubitos

Asar las berenjenas 20 mins al horno o saltearlas al sarten 10 mins en chorrito de agua, y picarlas en cubitos,

Luego unir con el resto de ingredientes, y servir, puedes acompañarlo con lo q mas te guste!  Disfrutar! 

Pan de zapallo Pumpkinbread Fit

🙋hola queridis #instafriends hoy les queria compartir lo rico que quedaron estos pancitos que se supone hice para la semana pero entre que salio del horno y el desayuno volaron( aca encanto🙈) jejeje, pero bueno, el uno es un #delifitcioso #pandeZapallo #pumpkinbread dulcesito uds lo pueden hacer saladito obvio y el otro es un #redVelvet de zapallo exkisito!!! Inspirado en los de#caKeboss mmm rikos rikos!! Bueno quieren la receta rica saludable del #pandezapallofit

#Pumpkinbread 🍞🎃

3claras de huevo punto nieve

1/2 yema

1/2 tza de leche de almendras (o agua )

1/2 cdta esencia de vainilla

1/2 cdta de polvos royal

1/2 tza de harina de almendras

1/2 tza de pure de zapallo(lopongo al horno con papel alumino 20 mins y lo saco y aplasto)

Opc👉1scoop de proteinas pura sin sabor ( @lovinglifecl )

En caso de no tener agregar dos 2cdas de harina de almendras o de coco mas.

1/2 cda de pepas de zapallo para decorar

Stevia al gusto en caso q te guste mas dulce

Mezclar la leche de almendras con las proteinas puras o con las dos cdas de harina de almendras o de coco( o de avena o de soya o de la q uses), y mezclarlo con las claras , las yemas, y el resto de ingredientes, finalmente endulzar si te gusta mas dulce, y llevarlo al molde , decorar encima con las pepas de zapallo, y al horno a temperatura media , aprox, 20-25min y disfrutar! Me cuentan q tal mmmmm... Muy rico!!! #vivefit #mariustyle #vivefitrecetas pumpkinbread #pandezapallo 

granola fit cereal diet light muesli

Listo como les prometi... Mi #GranolaCaseraFit de esta semana ( se acaba muy rapido 😒) keda ñamiii..

1/2 tza de avena integral

1/4 tz de pepas de zapallo

1/4  coco laminado

1/2 tza de frutillas xhip

1/4. Golden berries

1/4 sandia deshidratada

1.4 tza quinoa pop

1/4 tz mulberries

2 cdas almendras fileteadas

1/4 tz gojis

2 cdas de whey protein(opcional)

Esencia de leche condensada +1/2 cda de aceite de coco, 1/2 cdta de stevia mezclar y revolver con todos los ingredientes, llevar al horno entre 7-10 mins temperatura media , guardar en un envase y disfrutar!! 

Cada uno lo puede variar con los ingredientes de su preferencia y lo q tengan a la mano todo es reemplazable, se creativa, y disfrutaaaaa!!

Lasagna fit personal

🙋holi holi este es por lo general uno de mis desayunos, y a veces hasta cena... Pues simplemente rico y super variable y combinable con los elementos q tengan en tu nevera....

📝la base 3 claras de huevo batidas con ajo sal pimienta y oregano, se cocina de lado a lado y sera nuestra pasta de capa y capa de "lasagna" , y pa el medio en esta ocasion puse una de #guacamole light, otra capa con tajadas de queso de almendras y la otra capa de 1 rebanada de jamon de pavo previamente lavada, y listo lo acompañe con un rico Te verde( tomo el q encuentre la verdad no tengo preferencia), y asi mis amigas

uds pueden armar su lasagna persona como kieran y con lo q tengan carne pavo pollo choclitos verduritas queso ricotta etc, jueguen y sean creeativas, me etiketan cuando la hagan ya?? Jejejej ah y a la noche suelo acompañarlo de un bol de ensalda de pepinos lechuga pimentono morron y limon q ricooooo ... Besitossss 

Risotto fit

Mis preciosa regalonasssss quiero pasarle unas de las cositas ricas q hice oohhh ricaaaaaa!! Adoro el risotto y por eso buske esta opcion!! RISOTTO de ColiFlor o Cous Cous cremoso de Coliflor nose o como diria Katty Perez Colisotto (😂😂😂😂) lokilaaaa ... Pero me gusto... Fue sencillito para mi... 

1 tza de coliflor ralladito o procesado bien chikittito 

1/2 cebolla picadita chikita

Chorrito (3-4cdas )de leche de almendras

5 champignones picaditos

Pizca de ajo sal pimienta y nuez moscada

👉opcional (1/4 tza de queso de almendras y 1 cdta de vinagre de manzana o vino blanco)

Poner en un sarten  "sofreir" con un chorrito de agua, la cebolla, junto a la sal, pimienta, ajo y tapar, en unos minutos revolver y agregar los champignones otra cda de agua y tapar, unos minutos mas agregar la tz de coliflor la nuez moscada, el queso de almendras(si es q tienes), la leche de almendras, mezclar todo, y tapar,-al rededor de 8-10 mins agregar el vinagre o vino blanco tapar y apagar dejarlo ahi unos mins antes de servir y listo, DISFRUTAR... Me cuentan que tal!! 

Fit soup sopa fit chicken soup

Este frio dia en Santiago solo dan ganas de una rica sopita caliente... Q mejor una tipica de pollito "fideos" y vegetales.. Ñami..

1pechiga de pollo cortada en cuadritos

1 zanahoria chica cortda en finas rodajas

3 tzs de agua

1/2 cebolla pocadita#1/4 pimenton en julianas

Cilantro al gusto

1 zapallo italiano  ( la mitad. Cortada en rodajitas finas y la otra mitad pelado y dentado en forma de fideos)

Sal marina ajo pimienta y paprika al gusto

En jna olla pones a sofreir ( con un chorrito de agua) la cebolla con el pimento y las especias, una vez q todo este blanquedado o mezclado agregar el pollo y 3 tzas de agua, dejar hervir un rato mas, luego unos minutos antes de apagar agreganos las zanahorias el zapallo en rodajas y el cilantro y tapamos, y al final Agregamos el zapallo dentado apagamos la olla y tapamos y a disfrutar( opcional pueden agregarle un huevo al final y revolver) saludos bbbrr q frioooo 

Fetuccini fit low carbs

Cenando #fetucciniFit marino !!0carbs  rikisimoooo !!

Al repollo lo cortan a lo largo en formas de tiritas y las ponen a hervir con sal agua y gotas de limon unos 10 mins, luego lo sacan lo ciernen y reservan, ahora 1/2 cebolla, junto a pizca de ajo sal pimienta paprica ponen todo a cocer en un setenc. On un chorrito de agua y cuando este cremosito agregan los champignones y dejan q se concentren los sabores unos minutos mas,  antes de apagar agregas 1 tza de camarones listos y 1/4 tza de cilantro picadito tapas el sarten y apagas, sirves y disfruta , yo acompañe con queso de almendras y merquen ... ENJOY !!!! Espero les gusteeeee!!! 

Galletas de zapallo cookies fit

Que tal unas galletitas para matr el frio esta rica tarde aunq pa una ya debe estar durmiendo jejejej son demasiado Fit ricas ñami ñami...  

Galletitas de zapallo ( calabaza , auyama incluso camote)

1/2 tza de de zapallo cocido hechu pure aplastadito(yo lo hornee15 mins)

4 cdas de harina de almendras o soya 1 cda de salvado de trigo

Stevia al gusto puse una pizca 

  Canela en polvo al gusto

Todos los ingredientes los mezcle , queda pegajoso asi q armas una a una como bolita y en la bandeja del honro previamente engrasada con papel aluminio(pasas una servilleta con aceite de coco o el q uses) y las llevas al horno unos 10-15 mins a temperatura media , las decire con almendras fileteadas y coco rallado, enjoy !! 😘

Leche de castañas de caju, almendras avellanas

Listaaaaa con mi lechecita para la semana.. Tengo de Almendras, avellanas, pero estas de Castañas de Cajú, me encanto!!! Pense q con l de avellnas hbia probado la mas rica hasta q probé esta q se las recomiendo por su sabor textura y mmmm como deja cremosito todo!! 😍😍😍😍 ademas de ser una de las mas faciles,

solo remojé mas de media tza de castañas con agua, unas 3-4 horas, retire esa agua , lave y licue con 3 tazas grandes de agua, harto ratoooooo, y listo, pues ni siquiera tuve q colarlas, queda sensavional maravilloso y para todos tus postres quedara maravillosoooooooooo!! A probar, la de avellanas almendras etc, tambien son muy ricas en calcio nutrientes y de una sola compra puedes hacer queso harina etc. Espero les guste!! Y me cuentan ya!! Besos

Brownie Fit chocolate oreo

RECETA:

1/2 tza de harina de almendras (o la q uses) 

1 cda de chocolate en polvo sin azucar

Opcional 👉1/2 scoop de proteinas de chocolate 

1 tz de zapallo italiano( puedes usar del normal solo 1/2tz)

1tza de leche o agua

Stevia, canela en polvo, al gusto

1/8 de polvos de hornear

3 claras de huevo

5-6 castañas de cajo o almendras o nueces

 Licuas todos menos las castañas, y lo pones en un molde de ahi pones las castañas trituradas, ahora al horno 25-30min temperatura media 

Para el rellleno; 

1 sobre de gelatina sin sabor, 1 tza de leche de almendras o agua caliente( la leche q prefieras)

Stevia al gusto

Opcional 👉 1/2 scoop de proteinas, lo licuas o disuelves todo y pones a la nevera, una vez listo cortas el browie en el centro y pones este relleno de jalea y listo a comer, puedes chorrearle por encima syrup de chocolate #sugarFree y a disfrutar!! Besitossss 

Ah y gracias a todas y todos los q han preparado los #panfitdeaceitunas se ha creado una PanAceitunaMania jajaja mm ñamiii espero les guste

Super8, bandido waffer Fit

#super8Fit 

Para las galletas : 

 Haremos unas laminas tipo obleas

 1/4 tz de harina de avena( o quinoa o la de tu preferencia)

Chorrito de agua

Pizca de stevia(si te gusta mas dulce le agregas mas stevia)

1/2 cdta de aceite de coco derretido

Mezclas los ingredientes y debe quedar una mezcla semiliquida ain grumos ni nada ( mejor en la juguera) y ahora en la crepera ( yo probe alli y en la sanduchera plana ), formas una especia de crepe muy finito y de lado lo sacas de inmediato y cortas en la forma q gustes porque se pondra duro en unos segundos.

Lueho para la crema de en medio:

Hice mi crema Chantilli light uds pueden ocupar el relleno de su preferencia, 

1 sobre de gelatina sin sabot, 1 tza de leche de almendras( o la q ocupen)stevia canela al gusto(opcional 1/2 scoop de proteinas)

Se meZcla todo y a la nevera una vez listo esto, lo puedes licuar queda como un chantilly rico rico y usar las veces q quieras es super moldeable en su color sabor etc, listo .

Untas esta crema en medio de las obleas la cantidad q quieras, y bañas con syrop de chocolate,

(3-4 cuadros de chocolates al micro con chorrito de agua y stevia )

Listo a disfrutar tus #super8fit sin culpa!! Besitos

Canelones Fit (0 Carbs)

Que ricoooo pues lo puedes hasta cenar!!! Ñami ñamiii

RECETA: 

3 claras de huevo

Sal, ajo y cebolla en polvo al gusto

(OPC) 1 cdta de linaza molida

3tajadas de #quesodealmendras o el q uses (light)

Los rellenos dependeran de lo q mas te guste, yo use varias cositas q me habian sobrado de estos dias(nada se pierde)

Y asi super sencillo puedes innovar y comer rico

3cdas de #salsaPestoFit 

 Pones en la juguera o licuadora las claras de huevo , la sal ako y cebollado en polvo y licuas, si quieres le agregas un chorrito de leche de almendras, y listo en un sarten antiadherente precalentado, empiezas a formar lo q seran la masa o "pasat" a mi me salieron 3 medianas , y le das vueltas cuando esten listos, y lo rellenas ccon lo q quieras, 

#SalsaPestoFit

1/4 de tza de pepas de zapallo

2cdas de almendras 1/2 tza de albahaca

Llevas al horno a tostar unos minutos las pepas y almendras, (5-7mins) estar atentas q de tostado a quemado es un segundo, luego sacar y llevar a una procesadora o juguera igual sirve, todas las pepas y almendras licuar o procesar hasta q se haga cremoso agregar la albahaca , procesar y al final salpimentar al gusto!! Buen provecho! 

 

PAN DULCE FIT

Vean kedo tan rico q hice 2 : y esta version le puse arandanos mmmm ñami ñamiii muy ricooo .. Bueno listoooosss ya!!
 (Para una porcion mediana como de la foto) 
3-4 claras de huevo 
1/2 tz de harina de almendras
 Pizca de canela Pizca de stevia 
Pizca de polvos de hornear
 👉opcional 1 scoop de proteinas de vainilla 

Batir las claras a punto nieve, y agregar el resto de ingredientes seguir batiendo , llevar a un molde de silicone pequeño, y hornear 180 grados por 20 mins mas o menos listo! A disfrutar . El segundo lo hice igual pero le agregue arandanos y no le puse stevia mmmm sensacional !! Me cuentan q tal ya?? 

AlmondJoy Proteico FIT

🙋holaaa... Aqui les presento mi chocolate favorito del mundo no se xq !!! Jejej pero lo adorooooooo!!! Pero hace uuuuffff q no pruebo ningunoooo!! Pero hoy quise probar y salio algo WOW #OMG me encantooooo !! Esta simplementeeeee ÑAMIIIII..!!!! Son proteicos o sea perfectos ricos para despues de entrenar y estar preparados para esas tardes o salidas apuradas .. Con esta receta me salieron 3 medianitos! Uds pueden obvio variarla y hacer mas o menos!! Las o los q las hAgan etiquetenme para verlosss!! Mmm q ricoosss y super facil! 

1/3 tza de harina de coco 👉( @lovinglifecl o pueden usar coco rallado tambien) 
1 scoop de whey protein Gold standar 👉 @muscleandbeauty 
1/2 tza de agua ( o leche de almendras)
 Pizca de stevia o su endulzante 
3-4 cuadros de chocolate amargo 
3 almendras
 2gotas de esencia de coco(o vainilla)

 Llevas un minuto al micro el agua con las proteinas bien mezcladas, luego en un recipiente lo meZclas junto q la harina o coco rallado,la esencia de coco ( o vainilla) y le arregla el dulce si asi lo quieres empiezas a darle forma hasta q lo dejas hecho 3 - 4 bolitas y los llevas unos mins al congelador, mientras llevas al micro los cuadros de chocolate con un chorrito de agua y pizca de endulzante, lo sacas revuelves y tienes lista la "cobertura de chocolate" , sacar la mezcla del congelador pones una almendra en cada bolita los bañas con cuidado , dejas q se sequen unos mins mas y listo!! Guardalos en bolsitas en papelitos y tenlos listos para llevar y sorprender !! Saludosss

PURE ASADO FIT

#ComerSanoNoEsFome ven !! En lo personal me encantaaaaaaaa el Pure!! Pero porke no buscarle opciones mas ricas llenas de vitaminas y sabores diferentes!! Aqui esta:👇 

#PureAsado con#morodelentejasFit ( no se como se dira en cada pais) al menos en mi pais es asi "moro" , y pollo a la plancha con oregano y especias! 

#PureAsado 
1 tz de brocoli 
1/2 tz de coliflor 
1/2 cebolla 
Ajo , sal marina  al gusto
Opcional 1 tallo de apio 

Todo lo "troceas pequeño" y envuelves en papel aluminio y al horno unos 20 mins de ahi directamente al procesador o juguera , (modo suave para q quede grumoso) , sin agua sin agregarles nada , lo procesan y listo a disfrutar, lo decore con cubos de#quesodeAlmendras . 
#morodeLentejasfit 1/2 tz de arroz integral ( cocido, lo hice con semillas de chia , de amaranto y sesamo negro) 1/2 tz de lentejas cocidas Mix de tomate cebolla y pimenton en cubitos chicos En un sarten , olla o wok poner a cocer con un chorrito de agua el mix , junto con pizca de sal ajo y pimienta, esperar unos minutos agregar el arroz integral y las lentejas revolver , dejar q los sabores se mezclen y listo! A disfrutar!!

Esponjositos Pink proteicos

3 ingredientes. Y 3 mins al micro..
.Mm asi de rico sencillos y para comer a cualquier hora quedaron estos ricos esponjositos mmmm 
Son como muffins kekitos .. Mmm... 
( para 1 porcion , si kieres mas porciones doblas o triplicas 

 receta
 1 clara de huevo 
1/2 scoop de proteinas ( o 1 completo si quieres) ( yo use de frutillas) 
3cdas de leche de almendras o agua 
(Opcional si kieres puedes agregarle 1 cda de harina de tu gusto y o esencia de vainila mas polvos de hornear )

 Mezclas todos los ingredientes y los llevas a un recipiente resistente al horno o micro , 3 minutos o al horno 180 grados 8 -10mins y listo a disfrutar!
 Decore 2 frutillsa y 1/2 cdta mermelada #sugarfreediluida en agua! A disfrutar!!

Pastel de Pollo Relleno FIT

Pastel de Pollo Relleno

#PasteldePolloFit 
Capa a capa ir armando
 ( los vegetales usados aqui son referenciales uds pueden ir variando Segun suS gustos y lo que tengan a la mano, a mi me gustó asi la mezcla , aqui para 4/5 porciones ) 
1 tz de coliflor troceado 
1tz de brocoli 
1 tz de acelga
 1tz de espinacas 
1 bolsa de "ensalada primavera" congelada 
1/2 tzbde ricotta light 
1 1/2 tz de pollo cocinado( hervido o q te haya sobrado)
 👉opcional 2 tallos de apio 
3 claras de huevo
 Sal pimienta oregano y ajo en polvo .

 Ir armando capa a capa en un bol o recipiente resistente al horno, ( todo CRUDO) , 
1ero la capa de la bolsa de ensalAda primavera, encima la acelga luego el apio, la el pollo, la espinAca aqui Con cuidado poner el queso ricotta que quede bien esparcido y encima un poco de oregano y pizca de sal, encima la otra capa miXta de brocoli y coliflor , a parte bates las claras con sal ajo y pimienta y le esparces encima al bol , si QUIeres pinchas con un cuchillo en algunas partes para que pase la mezcla hasta el fondo, y listo todo al horno a fuego medio 30-40 mins a disfrutar!

Recetas de waffles y panqueques

RECETA BASICA DE PANQUECAS WAFFLES DONUTS CREPES FIT, ETC

Wiiii... 🍩🍢🍫 Rico desayunito!!y guarde pa el finde !!#uds tambien pueden hacer sus desayunos y oncecitas ademas de saludables nutritivas tambien ENtRETeNIdAS!! Las tipicas ya recontrasuper hiper mega conocidas pankekes o waffles la misma mezcla de las donuts pero en forma de paletas y empastados de syrup de chocolate #sugarfree y almendras filetadas y coco rallado!

 ( 1 o 2 claras de huevo 

1/4 tz harina la q uses ,

 1cdta canela pizca de stevia,

1 cdta de cocoa sin azucar,

 chorrito de agua o leche de almendras o la q uses, 

licuar y llevar a cocinar ) listo Improvisa juega diviertete alimentandote y alimentando a tu familia sanamente !! Involucra a tu familia a tus niños a tus amigos para q sea mas divertido y todos kieran contagiarae de una vida sn y saludable!!

Pan Fit de Aceitunas

Pan FIT de Aceitunas



#panFit ·
#panfitaceitunas 
 5 claras de huevo a punto nieve 
1tza de harina de almendras ( o la q uses) 
Pizca de polvos de hornear 
1/2 cdta de oregano 
6-7 aceitunas en rodajas 
Sal al gusto y pizca de ajo en polvo.

 Mezclas todos los ingredientes una vez listas las claras, y al final agregar las aceitunas antes de meterlo al horno, 20-30 mins temperatura media! Listo a disfrutar con lo que mas te guste. Ahi en mis opciones estuvo con #quesodealmendras , #ricottadeAlmendras y/o jamon de pavo, disfrutalo!! Me cuentan que tal???#en la version dulce o con arandanos

Salami de Chocolate FIT

Salami CHOC Proteico

Receta

 #salamiChocProteico 
1tza de harina de almendras 
1/2 tza se mant. De mani (o 1 1/2!de aceite de coco)
 1 scoop de proteinas de Chocolate(opc)
 4 cuadros de chocolate amargo derretido 
1/2cdta de esencia de vainilla
 1/2 tza de pipocas de quinoa(o almendras fileteadas o mani triturado)
 1/2 tza de coco fileteado o rallado 
1cda de chocolate en polvo (sin azucar) 
1/2 cdta de stevia ( o endulzar al gusto)
 Chorrito de leche (la q ocupes)

 En un triturador o procesador, mezclas los ingredientes uno a uno(excepto el coco y las pipocas de quinoa), hasta formar una masa muy espesa y manipulable, una vez lista la msa agregar lo q falta y revolver de forma manual , y reserva, a parte en una superficie plana, extender un pedazo grande de papel alusa e ir poniendo la masa por cucharadas y cierras cuidadosamente los lados como si fuera un caramelo y vas dando la forma, a la nevera un par de horas y disfruta con lo q mas te guste!!! Sorprende a tus seres queridos y disfruta .. Excelente opcion post-entrenamiento!! Saludoss Obvio q uds pueden ir variando los ingredientes y dandoles su toque y sello personal, como pasas, canela en polvo, mani etc, y ya les tengo la version de #SALCHICHON estaaaaa para morirseee mmmm!!!

Pan FIT de Fresas

Pancito Fit de Fresas

RECETA:
 5 claras de huevo 
1 tza de harina( la q uses avena almendras coco integral etc) 
Pizca de polvos de hornear 
1/2 cdta canela
 Endulzar al gusto(1/8 de stevia) 
4-5 fresas en rodajas 
1cdta de linaza molida(opcional) 

Batir las claras a punto nieve, y agregar el resto de ingredientes (menos las fresas), en el o los recipientes q vayan a poner la mezcla primero poner las fresas. Los lados o el fondo del molde (previamente engrasado,una servilleta con una goto de tu aceite) y poner la mezcla , llevarlo 25-30mins al horno a temperatura media,

 PD: puedes bajarle un poco la harina y agregrale 1 tza de zuchinni rallado y escurrido , asi te quedara un poco mas humedo, y /o agregar 2 cdas de proteinas (.@muscleandbeauty ) para q te quede mas proteico! Saludos es super facil espero q lo preparen!! Buen dia .... #vivefit