ENSALADA TROPICAL MARINERA
Asi nomas con mi almuercito !! Full proteinas !! Reparador harto vitaminico y lo mejor #delifitcioso sobre todo a las q nos gusta lo dulce y salado a la vez ñamiii Ensalada tropical marinera Lechugas palta espinacas cebollas limon mostaza pulpo(opcional) camarones pedacito de pescado (o atun) y si kieres le agregas unos pedacitos chikitos de piña o mango simplemente rikisimaaaa ... Besitosss como van q almorzaron uds ??? Espero q no hallan pecado tanto despues de las fiestas jejeje besitoss
tips, datos saludables, recetas, rutinas de ejercicios, y demas para encaminarnos a un estilo de vida Sana y mas Fitness!!
martes, 24 de septiembre de 2013
lunes, 16 de septiembre de 2013
Hamburguesa FIT
#deliFITcioso almuerzo el de hoy !! HAMBURGUESA FIT :
Pa q vean q se puede comer estas cosas !! De una manera suuuuuper SANA!! Para el "PAN"
2 hojas de lechuga suaves
La hamburguesa es "
3 claras de huevos
1 taza de Pollo asado(es la pechuga q me sobró de ayer jejej)
Puede ser hervido o cocido como les guste !
En un sarten de teflon sin aceites ponen el pollo en trocitos salmpimientas y espolvorean un poco de ajo en polvo, luego de unos 3 mins le agregas las claras de huevos revuelves un poco y apagas para q no kede muy seco y se compacte! (Yo le agregue 5 hojas de espinacas solo xq me gustan)
Sirves sobre una hoja de lechuga y agregas lo q kieras tomates pepino cieras con otras hoja de lechuga y listo un #delifitcioso almuerzo y tambien pede ser una cena super FIT !! Ñamiii les gusto??
viernes, 13 de septiembre de 2013
CARPACCIO FIT
CARPACCIO de LOMITO con TIMBAL DE QUINOA LENTEJAS
TIMBAL de QUINUA LENTEJAS
1/2 taza de quinua (cocida)
1 1/2 taza de lentejas cocidas
1/2 pimentón
1/4 palta
1/2 zanahoria sin corazón
Perejil
jugo de limones
Sal pimienta
1/2 CDTA DE MOSTAZA
en un bol mezclas todos los ingredientes al final agregas 1/2 cdta de mostaza y listo.
Listo!! deli FIT cioso rico y sanito
CARPACCIO
Carne en lonjas muy finas (verificar q no tenga nada de grasa)
exprimirle encima 3 limones, esparcirle un pizca de Sal, dejar reposar 30 mins, luego la sirves con 1/2 cdta de queso parmesano y alcaparras
a disfrutar!
TIMBAL de QUINUA LENTEJAS
1/2 taza de quinua (cocida)
1 1/2 taza de lentejas cocidas
1/2 pimentón
1/4 palta
1/2 zanahoria sin corazón
Perejil
jugo de limones
Sal pimienta
1/2 CDTA DE MOSTAZA
en un bol mezclas todos los ingredientes al final agregas 1/2 cdta de mostaza y listo.
Listo!! deli FIT cioso rico y sanito
CARPACCIO
Carne en lonjas muy finas (verificar q no tenga nada de grasa)
exprimirle encima 3 limones, esparcirle un pizca de Sal, dejar reposar 30 mins, luego la sirves con 1/2 cdta de queso parmesano y alcaparras
a disfrutar!
CHAUFAN FIT
#comersanonoesfome pa q se den cuenta !! Na mas !!
En Ecuador se llama "CHAULAFAN" en Peru "arroz Chaufa" simplemente exquisito y deliFiTcioso !!
Variamos el arroz por quinoa ,sin aceites con harto pollito, vegetales camarones y carne vegetal y su infaltable omelette con cebollin y arverjas !
1 taza quinoa cocida
1/2 taza de arverjas
1/2 taza de pollo
1/2 taza de carne vegetal remojado 30 mins en a
gua , escurrir.(si kieres la normal )
1/2 taza de camarones
cebolla picada
sal
ajo
pimienta
3 cdas salsa de soya
2 cdas de agua
omelete de 3 claras de huevos con perejil
cebollin picadito
en un wok o sarte poner a sofreir la cebolla picada con ajo sal pimienta, agregar las arverjas, luego agregas el pollo, la carne y las 3 cdas de salsa de soya,con las dos de agua, cuando todo halla tomado el sabor y olor agregas los camarones y el molete cortado en tiritas, unos 3 mins mas y srives con cebollin picado encima.. a disfrutar!
No tiene nada q envidiar al normal !!
En Ecuador se llama "CHAULAFAN" en Peru "arroz Chaufa" simplemente exquisito y deliFiTcioso !!
Variamos el arroz por quinoa ,sin aceites con harto pollito, vegetales camarones y carne vegetal y su infaltable omelette con cebollin y arverjas !
1 taza quinoa cocida
1/2 taza de arverjas
1/2 taza de pollo
1/2 taza de carne vegetal remojado 30 mins en a
gua , escurrir.(si kieres la normal )
1/2 taza de camarones
cebolla picada
sal
ajo
pimienta
3 cdas salsa de soya
2 cdas de agua
omelete de 3 claras de huevos con perejil
cebollin picadito
en un wok o sarte poner a sofreir la cebolla picada con ajo sal pimienta, agregar las arverjas, luego agregas el pollo, la carne y las 3 cdas de salsa de soya,con las dos de agua, cuando todo halla tomado el sabor y olor agregas los camarones y el molete cortado en tiritas, unos 3 mins mas y srives con cebollin picado encima.. a disfrutar!
No tiene nada q envidiar al normal !!
Almuerzo FIT
Todo lo q es un almuerzo PINK !!! Jajajajaj o deliPINKcioso !!! Jajajajaj pues demasiado ricooo! Este es el tipico grasosito y calorifico Fricasé, pero en version light o FIT ñami ñami !!! Y su quinoa rosada igual con salsa de yogurt cilantro y mostaza PINK tambien jajajaja
(Na q me gusta el rosa)
#FRICASEfot ( mi version)
2 claras, Coliflor,porotos blancos,champignones,zapallo italiano,1/4 de beterraga cocida, cebolla en cubitos, lo salteas todo con ajo pimienta y sal luego agregas el resto de verduritas legumbres, y unos 2 mins antes de apagar agregas 2 claras de huevo, revuelves todo y listo!!
Si kieres combinalo con pedacitos de pollo o pescado! Provecho !!
jueves, 12 de septiembre de 2013
Cena FIT
🙋Siempre uno dice carbos nooo 😱menos algo como PURE , 😖bah😆aki tenemos la opcion FIT y mas saludable pa las noches y para esos antojos como el pURE !! Coliflor rico y con hartos beneficios es muy facil de manipular , solo lo hervimos con agua sal ajo y pimienta lo licuamos ( si kieren le agregan mozarella o perejil) yo le agregue merken y chipotle , kedo deliFItcioso , jejejej junto a su pollo a la plancha y ensalada Fresca!! Besos a disfrutar !!👌 A disfrutar !!
Lasagna FIT
Lasagna al Pesto
tan deliFITcioso como siempre !!!
Ven q se puede cenar rico y sano , esta lasagna sin pasta es #lomaximo
Zapallo italiano
Ricotta de almendras(utilicen el q tengan slow fat)
Pesto light o saludable
Cebollas salteadas en ajo
Poner en el molde una capa de zapallo italinao cortados finamente a lo largo en lonjas
Luego una capa de pesto , otra capa de ricota repetir otra vez los pasos y terminar conricota en migajitas arriba para q se doren , al horno unos 20 mins a fuego moderado y a diafrutar , lo acompañamos con pollo a la plancha.... Simplemente #delifitcioso!!
Pd: el pesto lo hice con espinacas , brocoli, los hervi unos segundos con ajo sal y pimienta y lo proces con media cucharadita de aceite de coco (usen el q tengan canola pam)
SUSHI FIT
deliFITcioso
PARA QUE ENTENDAMOS DE UNA VEZ , que no es "DIETAS" es un ESTILO de vida.y que #COMERSANONOESFOME (aburrido)
Asi que se puede comer de todo bien variado bien racionado equilibrado, en buenos horarios, y suprimiendo o cambiando cosas "calorificas" por cositas mas sanitas.
Aqui les dejo mis #SUSHIFIT de las 2 versiones con arroz (integral), o envuelto en pepino igual!!
#lomaximo
1/2 taza de camarones
1/2 taza de salmon
3 kanikama (sucedaneo de cangrejo en version china o japonesa)
1/4 de palta
1 pepino (cortado en cuadritos, o solo vaciando todo lo del centro para el q lo kiera rellenar)
2cdas de queso crema slow fat (light )
salsa de soya light (o diluir el normal con agua)
en un bol mezclar el arroz integral, con el queso crema , la soya, el pepino, luego de que todo este bien mezclado, agregarle los camarones salmon kanikama y lo que uds tengan( a vece stengo pulpo o solo camaron, tambien puede ser atun) y mezclamos de nuevo al final agregamos la palta para que no se aplaste mucho y listo, disfruta tu SUSHI FIT
miércoles, 11 de septiembre de 2013
deliFITcioso
🙋Valgame Dios q kedo deliFiTcioso esto!!!! 😱
Purecito de porotos 1/2tacita con harto pollito picado(se mezcla con cebolla y pimenton salteado y se sirve) jjnto a 2cdas de guacamole light (menos de1/4 palta y un pedacito chico de tomate 1cda) se mezclan con limon sal pimienta listo) , y mi infaltable ensaladita delechuga y repollo, mejor dicho lo q habia en la nevera jajaja ( de esto si hartooo) me cuentan q tal ya ??
PD; esta es la mezcla o relleno q yo le hago a mis tacos o burritos FIT ! Ñamiiiiii !!! Y ahira el postre FIT q le prepare a mi amooorrrrr !!!😍
ALMUERZO DELIFITCIOSO
Parfait Salado
Ésta es una version deliFITciosa del tan delicioso postre , pero en version saladita rikisima.
Si porque en innovar crear y usar la imaginacion está el vivir y comer rico y saludable¡ pues aqui tengo mi presentacion FIT !!!
-1 Zanahorias ralladas(sin el corazon o centro)
-quinoa
-atun al agua
-salsa de mostaza y chipotle.
-lechuga
-repollo
-1/4palta (aguacate)
-pollo en trocitos
-salsa de yogurt light con cilantro y limon y una pizca de sal.
(de abajo hacia arriba, agregas la zanahoria, la quinoa el atun la salsa de mostaza, lechuga, repollo,la palta, el pollo y decoras con la salsa ya lista de yogurt cilantro limon y pizca de sal. y a disfrutar !! ñami ñami.. besitos..!!
Ésta es una version deliFITciosa del tan delicioso postre , pero en version saladita rikisima.
Si porque en innovar crear y usar la imaginacion está el vivir y comer rico y saludable¡ pues aqui tengo mi presentacion FIT !!!
-1 Zanahorias ralladas(sin el corazon o centro)
-quinoa
-atun al agua
-salsa de mostaza y chipotle.
-lechuga
-repollo
-1/4palta (aguacate)
-pollo en trocitos
-salsa de yogurt light con cilantro y limon y una pizca de sal.
(de abajo hacia arriba, agregas la zanahoria, la quinoa el atun la salsa de mostaza, lechuga, repollo,la palta, el pollo y decoras con la salsa ya lista de yogurt cilantro limon y pizca de sal. y a disfrutar !! ñami ñami.. besitos..!!
SNACKS deliFITciosos
QUESO CREMA DE FRUTILLAS
deliFITcioso, me encantoooooo por eso la comparto con uds,
esta deliciosa mezcla la puedes untar en wafles, galletones, pancito, tostadas,masitas de hojaldre, simplemente deliFITciosooo
*2 cdas queso crema light o bajo bajisimo en grasas.
*7 frutillas
*2 cdas de leche de almendras (o descremada )
*jugo de 1 limon
*pizca de stevia(al gusto)
en una procesadora(picatodo, licuadora , juguera), pones todos los ingredientes, y le das un par de pulsadas para q quede una textura grumosa, y listo a disfrutar.
deliFITcioso, me encantoooooo por eso la comparto con uds,
Sorprende a tus amigos, seres queridos, y a ti mismo innovando tus desayunos, snacks , o para esa junta reunion de amigos.
esta deliciosa mezcla la puedes untar en wafles, galletones, pancito, tostadas,masitas de hojaldre, simplemente deliFITciosooo
*2 cdas queso crema light o bajo bajisimo en grasas.
*7 frutillas
*2 cdas de leche de almendras (o descremada )
*jugo de 1 limon
*pizca de stevia(al gusto)
en una procesadora(picatodo, licuadora , juguera), pones todos los ingredientes, y le das un par de pulsadas para q quede una textura grumosa, y listo a disfrutar.
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