almuerzo FiT

ENSALADA  TROPICAL  MARINERA 

Asi nomas con mi almuercito !! Full proteinas !! Reparador harto vitaminico y lo mejor #delifitcioso sobre todo a las q nos gusta lo dulce y salado a la vez ñamiii Ensalada tropical marinera Lechugas palta espinacas cebollas limon mostaza pulpo(opcional) camarones pedacito de pescado (o atun) y si kieres le agregas unos pedacitos chikitos de piña o mango simplemente rikisimaaaa ... Besitosss como van q almorzaron uds ??? Espero q no hallan pecado tanto despues de las fiestas jejeje besitoss

Hamburguesa FIT

#deliFITcioso almuerzo el de hoy !! HAMBURGUESA FIT :

Pa q vean q se puede comer estas cosas !! De una manera suuuuuper SANA!! Para el "PAN" 

2 hojas de lechuga suaves

La hamburguesa es " 

3 claras de huevos 

1 taza de Pollo asado(es la pechuga q me sobró de ayer jejej)

Puede ser hervido o cocido como les guste ! 

En un sarten de teflon sin aceites ponen el pollo en trocitos salmpimientas y espolvorean un poco de ajo en polvo, luego de unos 3 mins le agregas las claras de huevos revuelves un poco y apagas para q no kede muy seco y se compacte! (Yo le agregue 5 hojas de espinacas solo xq me gustan)

Sirves sobre una hoja de lechuga y agregas lo q kieras tomates pepino cieras con otras hoja de lechuga y listo un #delifitcioso almuerzo y tambien pede ser una cena super FIT !! Ñamiii les gusto?? 

#vivefit #delifitcioso #noesmodaesunestilodevida#noesdietaesunestilodevida #nohayexcusas #abs #gym #getfit #instafit #fit #fitfam #fitnessgirls #instafitness #soycocinera #cocinafit #vidasanamentesana #yoga #pilates #sexyfitgirls #healthymuscle #sixpack 

CARPACCIO FIT

CARPACCIO de LOMITO con TIMBAL DE QUINOA LENTEJAS

TIMBAL de QUINUA LENTEJAS 

1/2 taza de quinua (cocida)
1 1/2 taza de lentejas cocidas
1/2 pimentón
1/4 palta
1/2 zanahoria sin corazón
Perejil 
jugo de limones
Sal pimienta 
1/2 CDTA DE MOSTAZA


en un bol mezclas todos los ingredientes al final agregas 1/2 cdta de mostaza y listo.
Listo!! deli FIT cioso rico y sanito

CARPACCIO 

Carne en lonjas muy finas (verificar q no tenga nada de grasa)
exprimirle encima 3 limones, esparcirle un pizca de Sal, dejar reposar 30 mins, luego la sirves con 1/2 cdta de queso parmesano y alcaparras 
a disfrutar!

CHAUFAN FIT

‪#‎comersanonoesfome‬ pa q se den cuenta !! Na mas !! 
En Ecuador se llama "CHAULAFAN" en Peru "arroz Chaufa" simplemente exquisito y deliFiTcioso !! 

Variamos el arroz por quinoa ,sin aceites con harto pollito, vegetales camarones y carne vegetal y su infaltable omelette con cebollin y arverjas !

1 taza quinoa cocida
1/2 taza de arverjas
1/2 taza de pollo
1/2 taza de carne vegetal remojado 30 mins en a

gua  , escurrir.(si kieres la normal )
1/2 taza de camarones 
cebolla picada
sal
ajo
pimienta 
3 cdas salsa de soya
2 cdas de agua
omelete de 3 claras de huevos con perejil
cebollin picadito


en un wok o sarte poner a sofreir la cebolla picada con ajo sal pimienta, agregar las arverjas, luego agregas el pollo, la carne y las 3 cdas de salsa de soya,con las dos de agua, cuando todo halla tomado el sabor y olor agregas los camarones y el molete cortado en tiritas, unos 3 mins mas y srives con cebollin picado encima.. a disfrutar!

No tiene nada q envidiar al normal !!

Almuerzo FIT

Todo lo q es un almuerzo PINK !!! Jajajajaj o deliPINKcioso !!! Jajajajaj pues demasiado ricooo! Este es el tipico grasosito y calorifico Fricasé, pero en version light o FIT ñami ñami !!! Y su quinoa rosada igual con salsa de yogurt cilantro y mostaza PINK tambien jajajaja 

(Na q me gusta el rosa) 

#FRICASEfot ( mi version) 

2 claras, Coliflor,porotos blancos,champignones,zapallo italiano,1/4 de beterraga cocida, cebolla en cubitos, lo salteas todo con ajo pimienta y sal luego agregas el resto de verduritas legumbres, y unos 2 mins antes de apagar agregas 2 claras de huevo, revuelves todo y listo!! 

Si kieres combinalo con pedacitos de pollo o pescado! Provecho !! 

Cena FIT

🙋Siempre uno dice carbos nooo 😱menos algo como PURE , 😖bah😆aki tenemos la opcion FIT y mas saludable pa las noches y para esos antojos como el pURE !! Coliflor rico y con hartos beneficios es muy facil de manipular , solo lo hervimos con agua sal ajo y pimienta lo licuamos ( si kieren le agregan mozarella o perejil) yo le agregue merken y chipotle , kedo deliFItcioso , jejejej junto a su pollo a la plancha y ensalada Fresca!! Besos a disfrutar !!👌 A disfrutar !! 

#getfit #instafit #instapic #inspiracion #instafitness #instainspiracion #gym #sixpack #soycocinera #sinculpa #comidascurativas #cocinafit #comersanonoesfome #noesdietaesunestilodevida #fit #fitfam #fitfood #fitness #fitnessgirls #abs #gym #healthy 

Lasagna FIT

Lasagna al Pesto 

tan deliFITcioso como siempre !!! 

Ven q se puede cenar rico y sano , esta lasagna sin pasta es #lomaximo 

Zapallo italiano

Ricotta de almendras(utilicen el q tengan slow fat)

Pesto light o saludable 

Cebollas salteadas en ajo 

Poner en el molde una capa de zapallo italinao cortados finamente a lo largo en lonjas 

Luego una capa de pesto , otra capa de ricota repetir otra vez los pasos y terminar conricota en migajitas arriba para q se doren , al horno unos 20 mins a fuego moderado y a diafrutar , lo acompañamos con pollo a la plancha.... Simplemente #delifitcioso!! 

Pd: el pesto lo hice con espinacas , brocoli, los hervi unos segundos con ajo sal y pimienta y lo proces con media cucharadita de aceite de coco (usen el q tengan canola pam) 

Q disfruten ! Me cuentan q tal ya !!! 

SUSHI FIT

deliFITcioso 

PARA QUE ENTENDAMOS DE UNA VEZ , que no es "DIETAS" es un ESTILO  de vida.y que #COMERSANONOESFOME (aburrido)

Asi que se puede comer de todo bien variado bien racionado equilibrado, en buenos horarios, y suprimiendo o cambiando cosas "calorificas" por cositas mas sanitas.

Aqui les dejo mis #SUSHIFIT  de las 2 versiones con arroz (integral), o envuelto en pepino igual!!

#lomaximo

1/2 taza de camarones

1/2 taza de salmon 

3 kanikama (sucedaneo de cangrejo en version china o japonesa)

1/4 de palta

1 pepino (cortado en cuadritos, o solo vaciando todo lo del centro para el q lo kiera rellenar)

2cdas de queso crema slow fat (light )

salsa de soya light (o diluir el normal con agua)

en un bol mezclar el arroz integral, con el queso crema , la soya, el pepino, luego de que todo este bien mezclado, agregarle los camarones salmon kanikama y lo que uds tengan( a vece stengo pulpo o solo camaron, tambien puede ser atun) y mezclamos de nuevo al final agregamos la palta para que no se aplaste mucho y listo, disfruta tu SUSHI FIT 

TIP: si kieres al final para servir le esparces cebollin picado.. a disfrutar!!

fit videotip

un par de tips para hacer en casa
;)
https://www.keek.com/!oN1idab

deliFITcioso

🙋Valgame Dios q kedo deliFiTcioso esto!!!! 😱

Purecito de porotos 1/2tacita con harto pollito picado(se mezcla con cebolla y pimenton salteado y se sirve) jjnto a 2cdas de guacamole light (menos de1/4 palta y un pedacito chico de tomate 1cda) se mezclan con limon sal pimienta listo) , y mi infaltable ensaladita delechuga y repollo, mejor dicho lo q habia en la nevera jajaja ( de esto si hartooo) me cuentan q tal ya ??  

PD; esta es la mezcla o relleno q yo le hago a mis tacos o burritos FIT ! Ñamiiiiii !!! Y ahira el postre FIT q le prepare a mi amooorrrrr !!!😍

ALMUERZO DELIFITCIOSO

Parfait Salado

 Ésta es una version deliFITciosa del tan delicioso postre , pero en version saladita rikisima.

Si porque en innovar crear y usar la imaginacion está el vivir y comer rico y saludable¡ pues aqui tengo mi presentacion FIT  !!!

-1 Zanahorias ralladas(sin el corazon o centro)
-quinoa
-atun al agua
-salsa de mostaza y chipotle.
-lechuga 
-repollo 
-1/4palta (aguacate)
-pollo en trocitos
-salsa de yogurt light con cilantro y limon  y una pizca de sal.
(de abajo hacia arriba, agregas la zanahoria, la quinoa el atun la salsa de mostaza, lechuga, repollo,la palta, el pollo y decoras con la salsa ya lista de yogurt cilantro limon y pizca de sal. y a disfrutar !! ñami ñami.. besitos..!!

SNACKS deliFITciosos

QUESO CREMA DE FRUTILLAS

deliFITcioso, me encantoooooo por eso la comparto con uds, 

Sorprende a tus amigos, seres queridos, y a ti mismo innovando tus desayunos, snacks , o para esa junta reunion de amigos.
esta deliciosa mezcla la puedes untar en wafles, galletones, pancito, tostadas,masitas de hojaldre, simplemente deliFITciosooo

*2 cdas queso crema light o bajo bajisimo en grasas.
*7 frutillas 
*2 cdas de leche de almendras (o descremada )
*jugo de 1 limon
*pizca de stevia(al gusto)

en una procesadora(picatodo, licuadora , juguera), pones  todos los ingredientes, y le das un par de pulsadas para q quede una textura grumosa, y listo a disfrutar.